Nordic Walking
NORDIC WALKING
chôdza so špeciálnymi chodeckými palicami, pri ktorej sa zapojí až 90 % svalov celého tela. Pracujú svaly nôh, ale aj chrbta a hrude, ktoré do činnosti uvádza intenzívny pohyb rúk. Bezpečná, jednoduchá, efektívna a zábavná cesta ku zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť. Je určená pre každého, kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka (aj pre ľudí vyššieho veku aj so zdravotným obmedzením). Chôdza nordic walking pozitívne ovplyvňuje psychiku človeka, uvoľňuje psychické napätie, napomáha k lepšiemu zvládnutiu stresu a odpútava od starostí každodenného života
ZDRAVIE a NW
- zahŕňa pohyb viac ako 650 svalov (90%) v organizme,
- spaluje až o 20% viac kalórií, ako pri behu,
- odlahčuje zaťaženie chrbtice a kĺbov dolných končatín,
- je o 30 - 40% efektívnejší ako chôdza bez palíc,
- v rovnakom čase precvičuje silu, vytrvalosť a koordináciu,
- zlepšuje prietok krvi v celom tele,
- znižuje krvný tlak,
- zlepšuje glukózovú toleranciu a znižuje potrebu inzulínu,
- znižuje cholesterol,
- redukuje telesnú hmotnosť,
- zvyšuje spotrebu kyslíka o 46% ako pri chôdzi bez palíc,
TRASY
|
|
TRVANIE |
OBŤIAŹNOSŤ |
|
Štrbské pleso - Jamské pleso a späť |
2 hod. |
mierne náročná NW trať |
|
Štrbské pleso - Popradské pleso a spať (po asfaltke) |
2,5 hod. |
mierne náročná NW trať |
|
Okruh okolo Štrbského plesa a Nového Štrbského plesa |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Polianka - Starý Smokovec a späť |
2,5 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Polianka - Sliezsky dom a späť (po asfaltke) |
4 hod. |
náročná NW trať |
|
Starý Smokovec - Hrebienok a späť (po asfaltke) |
2 hod. |
náročná NW trať |
|
Starý Smokovec Kyselka - chodník na Smokoveckú vyhliadku a späť po Krížovej ceste |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Tatranská Lomnica - Tatranské Matliare a späť |
1,5 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Okruh Tatranská Lomnica: Jamy - centrum - hotel |
1 hod. |
nenáročná NW trať |
|
Biela voda - Zelené pleso a späť |
5 hod. |
náročná NW trať |
|
Veľká Lomnica, okruh okolo Black Stork |
1,5 hod. |
nenáročná NW trať |
KLÍMA
Oblasť Štrbského plesa je súčasťou komplexu liečebných kúpeľov Vysoké Tatry. Blahodárne účinkujúci bioklimatický komplex a priaznivé meteorologické prvky klímy Vysokých Tatier majú dodnes uznávaný liečebný účinok.
